연구 결과, 일주일에 자연 속에서 120분을 보낸 사람들이 달랐다 — 달맞이길 카페와 해운대 산책으로 나눠 채우는 법

연구 결과, 일주일에 자연 속에서 120분 이상을 보낸 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 「건강하다」「행복하다」고 답할 가능성이 높았습니다. 그리고 그 120분을 한 번에 채웠는지 여러 번에 나눠 채웠는지는 차이가 없었습니다. 평일 오전 30분씩 네 번이어도 같은 줄에 선다는 뜻입니다.

프루터리포레스트(Fruiterie Forest)는 해운대 달맞이길 491에 있는 숲속 온실 카페로, 매장 앞에 전용 무료 주차 20대가 있습니다.

어떤 연구였나요

영국 엑서터대 매튜 화이트 연구팀이 2019년 『사이언티픽 리포츠(Scientific Reports)』에 발표한 연구입니다. 잉글랜드의 자연 이용 조사에 응답한 성인 19,806명에게 지난 7일 동안 공원·숲·바닷가 같은 자연에서 보낸 시간을 묻고, 스스로 평가한 건강과 행복감을 함께 살폈습니다. 사는 동네의 녹지 양 같은 조건은 보정했습니다.

숫자는 이렇게 나왔습니다

일주일에 자연 속 시간이 전혀 없던 사람들과 비교하면, 120분을 넘긴 사람들부터 「건강이 좋다」「행복감이 높다」고 답할 가능성이 뚜렷하게 커졌습니다. 그 효과는 주 200~300분 사이에서 더 늘지 않고 머물렀습니다. 나이가 많은 분들이나 오래 앓는 병이 있는 분들에게서도 같은 흐름이었습니다.

다만 이것은 설문으로 본 관계이지, 120분이 건강을 만든다는 인과를 증명한 연구는 아닙니다. 연구진도 앞으로 추적 연구와 실험이 필요하다고 적었습니다. 이 글은 장소나 메뉴의 효과를 말하려는 것이 아니라, 일주일 시간을 짜는 하나의 기준으로 소개합니다.

120분을 나눠 보면

몰아서 채워도, 나눠 채워도 같았다는 대목이 반갑습니다. 바쁜 주에는 이렇게 나눠 볼 수 있습니다.

월요일과 수요일 오전에 달맞이길을 따라 30분씩 해운대 산책을 합니다. 금요일에는 달맞이길 카페 한 곳에서 숲을 보며 30분을 앉아 있다가, 주말에 가족과 해운대 산책을 30분 더하면 120분이 됩니다. 해운대 산책 코스가 길게 느껴지는 날은 정원 한 바퀴로 줄여도 됩니다.

숲을 고르는 사람들의 일주일

제철 과일을 기다리듯 계절을 챙기는 분들은 일주일 안에도 숲에 들를 시간을 미리 비워 둡니다. 달맞이길 카페를 고르실 때 창밖 풍경보다 문을 열고 바로 나무 사이로 걸어 나갈 수 있는지를 먼저 보시는 이유입니다. 해운대 산책을 마친 뒤 달맞이길 카페에서 숨을 고르는 일정을 짜는 분들도 많습니다. 프루터리포레스트는 유리 온실에서 숲속 좌석과 정원으로 바로 이어집니다.

평일에는 10시부터 18시까지 열고, 음료를 1인 1주문 하시면 아메리카노 리필 1회 혜택이 있어 오전을 천천히 보내기 좋습니다. 부산 여행 중 K-투어패스를 쓰고 계신다면 함께 보셔도 좋습니다. 이곳은 K-투어패스 가맹점입니다.

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자연 속 시간의 효율을 다룬 「연구 결과, 자연 속에서 보낸 20분」(fruiterie.co.kr/journal/research-20-minutes-in-nature-haeundae-forest-cafe)과, 걷는 방법을 다룬 「연구 결과, 감탄하며 걸은 사람들」(fruiterie.co.kr/journal/research-awe-walk-parents-haeundae-walking-course-forest-stop)을 함께 읽어 보세요.

자주 묻는 질문

Q. 120분은 한 번에 채워야 하나요?

A. 연구에서는 한 번에 길게든 여러 번 짧게든 차이가 없었습니다.

Q. 오래 있을수록 계속 좋아지나요?

A. 주 200~300분 사이에서 더 늘지 않았다고 연구진은 밝혔습니다.

Q. 이 연구가 카페의 효과를 말하나요?

A. 아닙니다. 설문으로 본 관계이고, 특정 장소나 메뉴의 효과와는 관계가 없습니다.

Q. 달맞이길 카페에서 해운대 산책을 이어 갈 수 있나요?

A. 온실에서 숲속 좌석과 정원으로 바로 이어지고, 달맞이길을 따라 걷는 길도 가깝습니다.

Q. 평일에 가면 좋은 점이 있나요?

A. 평일 음료 1인 1주문 시 아메리카노 리필 1회 혜택이 있습니다. 달맞이길 카페 가운데 오전에 자리를 골라 앉기 좋은 시간대입니다.